Հոգեկան առողջություն
Դեպրեսիան ձմռանը. ինչպես պայքարել
Եղանակային մելամաղձության դեմ պայքարելու համար մի քանի մեթոդներ գոյություն ունեն: Ցուրտ եղանակներին հաճախ է պատահում, որ մարդն իրեն թույլ է զգում: Որովհետև ցերեկվա տևողությունը շատ կարճ է, օդի ջերմաստիճանն էլ ցածր:
Հոգնածության նշանները և ակտիվ կյանքի հանդեպ հետաքրքրության կորուստը վկայում են եղանակային աֆեկտիվ խանգարումների համախտանիշի հակվածության մասին: Համախտանիշը դեպրեսիայի տարատեսակներից մեկն է, որը սովորաբար արտահայտվում է աշնանը և ձմռանը: 18-30 տարեկան երիտասարդները, հատկապես կանայք, ավելի շատ են հակված հոգեբանական խանգարումների:
Գիտնականները կարծում են, որ ձմեռվա ընթացքում ցերեկվա տևողության կրճատումը փոխում է մարդու կենսաբանական ռիթմը և օրգանիզմը D վիտամինի անբավարարություն է զգում: Հունվարն ու փետրվարն հատկապես բարդ ամիսներ են այն մարդկանց համար, ովքեր եղանակային դեպրեսիաների հանդեպ հակվածություն ունեն: Պատահական չէ շրջակա աշխարհի հուզական ընկալունակության այն մեծ տարբերությունը, որն առկա է հյուսիսային և հարավային երկրների բնակիչների միջև, որտեղ ցերեկվա տևողությունը տարվա ընթացքում կտրուկ փոփոխվում է:«Մարդիկ տառացիորեն կերպարանափոխվում են գարնան գալու հետ, Ստոկհոլմի փողոցներում մարդիկ ժպտալով են քայլում,- պատմում է Շվեդիայում իրավաբան աշխատող Նիլս Սվանստրոմը,- հավանաբար, տեղի բնակիչներին ձմեռը դուր չի գալիս, որովհետև ձմեռային երկար գիշերները ստիպում են կարոտել սկանդինավյան արևոտ ամռանը»:
Մասնագետները եղանակային մելամաղձության դեմ պայքարելու մի քանի մեթոդ են առաջարկում: Հատուկ լամպերի օգնությամբ լուսային թերապիան արդեն ապացուցել է իր դրական ազդեցությունը: Ընդ որում, ՙարտույտները՚ պետք է լուսային թերապիան երեկոյան ընդունեն 15-20-ական րոպե, իսկ ՙբուերը՚` առավոտյան: Այնուհետև, սենյակային հատուկ լամպեր կան, որոնք առավոտյան ավելացնում են արևածագի լույսը, էներգիա են տալիս ողջ օրվա համար:
Հակադեպրեսանտներն ու մասնագետների օգնությունը ևս եղնակային դեպրեսիայի վրա արդյունավետ ազդեցություն են ունենում, ինչպես և դեպրեսիաների մյուս տարատեսակների վրա: Վիտամին D-ի առավել մեծ չափաքանակը, սրահներում արևայրուք ընդունելը և սպորտով պարապելը ևս շատ օգտակար են: Ի վերջո, բանջարեղենային հատուկ սննդակարգը կօգնի նվազեցնել թխվածքների ու յուղոտ ուտելիքի նկատմամբ հակումը:
Իսկ ինչպես վարվեն այն մարդիկ, ովքեր ապրում են այնպիսի վայրերում, որտեղ եղանակը գրեթե մշտապես նույնն է: «Սան Դիեգոյում մշտապես մի եղանակ է` 210C»,- պատմում է Կալիֆոռնիայի համալսարանի ուսանողներից մեկը: Նա երբեք չի լսել եղանակային համախտանիշի մասին: Նրա համար ճանապարհորդելը ԱՄՆ-ում կամ այլ երկրներում, այլ եղանակներ տեսնելու միակ միջոցն է:«Ինձ համար երբեմն խիստ անհրաժեշտություն է դառնում տեսնել, թե ինչպես են տերևները թափվում, ձյուն գալիս, իսկ գարնանն էլ ծառերը բողբոջում են»,- պատմում է նա:
Կարդացեք նաև
Մասնագետները նշում են, եթե չսովորենք կառավարել սթրեսը, ապա քրոնիկական սթրեսի ազդեցության արդյունքում կարող են առաջանալ հոգեկան և մարմնական խանգարումներ...
Կարճատև արձակուրդը և հետտոնական ընթացքը մարդուն պարտադրում են դիմելու հարմարողական մեխանիզմների կիրառման ամենօրյա կյանքին վերադառնալու համար...
Մանկավարժ-հոգեբան, Խաղաթերապիայի կաբինետի պատասխանատու Ռուզաննա Շավրեշյանը ուսումնական տարվա մեկնարկից առաջ օգտակար խորհուրդներ է ներկայացնում, որոնք կարող են թեթևացնել առօրյան...
Հիվանդությունների կենսաքիմիական, կլիմայական և այլ պատճառների մասին կարելի է անվերջ խոսել: Սակայն դրանք միայն հետևանքներ են: Հիվանդության առաջնային պատճառը մարդու ներսում է՝ նրա մտքերում, հույզերում...
Մարդն ունի մտածելու, շրջակա տեղեկատվությունը մեկնաբանելու և դրանք անձնական նախասիրությունների, համոզմունքների ու փորձառությունների միջոցով մշակելու միտումներ, որոնք երբեմն կարող են կողմնակալ լինել ու ազդել...
ՄԱԿ-ի կողմից ապրիլն ավանդաբար նշվում է որպես «Աուտիզմի իրազեկման ամիս»: Ամբողջ աշխարհում գիտնականների ուշադրության կենտրոնում են աուտիզմի սպեկտրի խանգարումները՝ կապված վերջին տասնամյակում...
Դեռ 1949 թվականին հետազոտողներ Էնրիկո Ֆերմին, Ուլամը և Մակարոն ուսումնասիրել են ոչ գծային՝ տատանողական համակարգերը, որոնց հատկությունները կախված են դրանցում տեղի ունեցող գործընթացներից...
Ուրախ ժամանց հարազատների ու մտերիմների հետ, գեղեցիկ նվերներ, հրաշքներ և Ամանորի հեքիաթ… Ամեն տարի բոլորս մեծ ակնկալիքներով ենք սպասում Ամանորին, սակայն ժամանակի ընթացքում հաճախ հասկանում ենք, որ մեր երազանքներից շատերը այդպես էլ...
Երբեմն բացակայում որևէ բան անելու ցանկությունը, սակայն երբ այն վեր է ածվում ամեն ինչի նկատմամբ անտարբերության, երբ ցանկություն չի լինում փողոց դուրս գալ, անգամ անկողնուց վեր կենալ, դա արդեն ոչ նորմալ վիճակ է...
Հոգեբանական զարգացման ընդհանուր խանգարումները բնորոշվում են սոցիալական փոխհարաբերություններում և հաղորդակցման ոլորտում որակական շեղումներով, ինչպես նաև հետաքրքրությունների...
Զգացմունքը հզոր ուժ է, որի միջոցով ձևավորվում է մարդու հայացքը կյանքի վերաբերյալ։ Էմոցիաները ձևավորվում են օրվա ընթացքում կյանքի իրադարձությունների հիման վրա: Դրանց միջոցով կարեկցում և կիսում ենք...
Այս երևույթն ունի բացասական ազդեցություն պացիենտների առողջության վրա։ Ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության, նման բռնկումն աշխատանքային քրոնիկ սթրեսի հետևանքով ի հայտ եկող...
Ճանաչողական-վարքային թերապիայի եւ սոցիալական հոգեբանության մասնագետ Ալիս Բոյսը բացատրել է, որ ընկճված ժամանակ առույգանալը հեշտ է: Պետք է ապրել այնպիսի զգացումներ, որոնք լինում են հաջողությամբ կատարված առաջադրանքից...
Կպչուն մտքերը, իռացիոնալ վախերը, տարօրինակ ռիտուալները որոշ չափով բնորոշ են շատերիս:
Ինչպե՞ս հասկանալ, որ այն դուրս է եկել առողջ վարքի սահմաններից և ժամանակն է դիմել մասնագետի օգնությանը...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն